Sommerleicht: Achtsame Impulse für mehr Ruhe im Mama-Alltag
- lysanntriebel
- 28. Juli
- 3 Min. Lesezeit
Der Sommer ist da – und mit ihm eine besondere Gelegenheit, innezuhalten. Nicht auf „Pause-Taste“ im klassischen Sinn, sondern auf sanfte Art, mitten im Trubel. Mit meiner Sommermomente-Reihe im Newsletter lade ich dich genau dazu ein: kleine Impulse, achtsame Gedanken, neue Perspektiven für dich als Mama.
Warum ich die Sommermomente ins Leben gerufen habe?
Weil ich inmitten all der gut gemeinten „Challenges“, strengen Routinen und Selbstoptimierungs-Impulse selbst oft das Gefühl hatte: Ich brauche keine neue Aufgabe – ich brauche Entlastung. Etwas, das leicht ist. Ohne Challenge. Ohne Druck.
Deshalb entstand die Idee: kleine, achtsame Impulse für mehr Sommer-Leichtigkeit, die du ganz in deinem Rhythmus lesen, fühlen oder auch mal überspringen darfst. Einfach, weil es gut tut – nicht, weil du musst.
In diesem Beitrag teile ich die ersten drei Sommermomente mit dir – vielleicht ist auch für dich etwas dabei. Wenn du künftig keinen meiner sanften Impulse mehr verpassen möchtest, kannst du dich hier zum Newsletter anmelden.
Sommermoment #1
Keine Zeit? Dann ist das der richtige Moment für eine Pause!
Der Auftakt meiner Sommerreihe begann mit einer einfachen, aber kraftvollen Erinnerung: Du darfst eine Pause machen. Auch – oder gerade – wenn alles drunter und drüber geht.
„Ich brauche eine Pause – hab aber keine Zeit.“
Diesen Satz habe ich schon so oft gehört – und fühle ihn auch selbst. Doch was wäre, wenn schon 5 Minuten reichen?
Ob barfuß durchs Gras laufen, eine Tasse Tee ganz bewusst genießen oder einfach durchatmen – du darfst dir erlauben, einen Augenblick nur für dich da zu sein. Diese kleinen Momente im Alltag können oft schon einen Unterschied machen. Sie schenken Energie, Klarheit und Selbstvertrauen. Wenn ich mir selbst eine Pause erlaube, um danach mit Frische, Ruhe und Gelassenheit weiter zu machen, dann gebe ich mir damit nicht nur Zeit, sondern Selbstwirksamkeit, ein ganz klares JA zu mir und meinen Bedürfnissen.
Und das wirkt länger nach als die wenigen Minuten, die ich mir geschenkt habe.
Sommermoment #2
Zeit für dich: Mitten im Trubel
Der zweite Impuls drehte sich um die Kunst, Achtsamkeit inmitten des Alltags zu finden.
Zwischen Geschirrspüler, Terminen und Kinderlachen – wo ist da noch Raum für dich?
Vielleicht findest du ihn beim Eincremen nach dem Duschen. Oder wenn du dir 30 Sekunden schenkst, die Wärme der Sonne auf deiner Haut zu spüren. Wenn du einige Atemzüge ganz bewusst wahrnimmst - statt sie einfach automatisch geschehen zu lassen.
Achtsamkeit beginnt nicht bei perfekten Routinen oder an perfekten Orten – sie beginnt genau da, wo du gerade bist.
Sommermoment #3
Wenn der Kopf voll ist: nur ein Sinn zu einer Zeit
Im dritten Moment ging es um mehr Fokus auf das Hier und Jetzt. Wenn du vor lauter planen, organisieren, denken und tun nicht mehr weißt, wo du eigentlich bleibst.
Was hilft, wenn du dich überfordert fühlst, ohne viel Energie für lange Übungen zu haben?
Dann kann es hilfreich sein, dir deiner Umgebung und dir selbst wieder vollkommen bewusst zu werden.
Was kann ich sehen?
Welche Geräusche nehme ich wahr? Von weiter weg, von nahem?
Was kann ich spüren?
Was rieche ich?
Was schmecke ich?
Manchmal, wenn alles zu viel erscheint, kann es helfen, sich auf einen Sinn zu fokussieren. Es strömt nicht alles gleichzeitig auf dich ein. Es ist nur ein Sinn, der gerade wirkt. Nur das Hören. Nur das Sehen. Nur du – in diesem Moment. Keine komplizierte Vorbereitung, kein Umziehen, Aufbauen oder sonstiges. Einfach DU in diesem Augenblick.
Und dann ist es genau das: ein kleiner Anker, der dich daran erinnert, dass alles in Ordnung ist. Dass du gut bist, genau so wie du bist – und dass es ok ist, wenn nicht alles rund läuft.
Für dich, wenn du mehr davon willst
Diese Sommermomente sind Teil meines wöchentlichen Newsletters – achtsam, liebevoll, ehrlich. Ich schreibe für dich als Mama, die viel gibt und sich dabei selbst nicht vergessen möchte.
Wenn du kleine Impulse für dein Herz, deinen Körper und deinen Alltag erhalten möchtest, melde dich hier an:👉 Hier geht’s zum Newsletter und zum Geschenk für dich
Du bekommst direkt nach der Anmeldung eine kleine 5-Minuten-Meditation als Geschenk per Video – ganz ohne Verpflichtung, aber mit viel Herz.
Ich freu mich, wenn du dabei bist.
Von Mama zu Mama – mit Leichtigkeit durch den Sommer 🌸
Kommentare